脑立体定向手术

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  夏季失眠怎么办?炎热的夏季令我们烦躁不安,很多人因为烦闷的天气变得没有食欲,夏天也是一个容易失眠的季节,我们应该怎么克服呢?
 
  
 
  一到夏天就容易导致失眠,如何解决这个对身体健康至关重要的一个问题呢?据有关专家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
 
  睡眠不好主要表现在四个方面。
 
  一是入睡困难。入睡时间延长,辗转反侧,不管有没有事情干扰都习惯性地睡不着,很困很累也无法快速入睡。
 
  二是睡眠深度不足。夜间容易惊醒,睡不踏实,明明休息了一晚上,却好像没睡过一样,头昏疲惫,甚至无精打采。
 
  三是多梦,做恶梦。每个人都会做梦,但如果早上起来能记住自己做了很多梦,或者经常被恶梦惊醒,就会严重影响睡眠质量。恶梦可能是焦虑的一种表现,梦里面的紧张、担心、恐惧可能反映了你有某些需要处理的情感。
 
  四是早醒。比平时提前很久醒来,或者半夜醒来后不能再次入睡。五是从精神状态来看,第二天白天会困倦、疲乏,长期失眠还可导致头晕、心悸、注意力不集中、记忆力下降等状况。
 
  夏天失眠,该如何改善?人们常说,睡不着的时候就喝牛奶,因为牛奶里面含有丰富的钙质,而钙则是天然的放松剂,帮助人们更好地进入睡眠状态,其实通过吃桂圆也是可以的,可以用桂圆加鸡蛋和冰糖,一起煲成糖水。在睡觉前的1小时食用,也可以起到助眠的作用。其次,多吃坚果类食物,如核桃、杏仁、葵花籽也可以改善失眠。
 
  若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
  若是严重性失眠者,应该到正规的医院去检查治疗,失眠对自身的伤害是比较大的,身体的器官得不到有效的休息,很容易带来更大的疾病,因此我们不可以小看失眠症。
 
  郑州解放军第153医院是集普查、治疗、新技术推广、康复为一体的专业精神疾病医院。该院设备先进,环境优雅,技术力量雄厚,服务质量一流,拥有一支技术精湛、医德高尚的专家队伍。对于各种类型的精神疾病的病理和治疗有着科学独到的见解,尤其失眠、抑郁症、精神分裂、多动症、抽动症、强迫症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病的治疗方面,独具特色,疗效显着。多年来,深得广大精神疾病患者的一致认可和青睐。
 
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  • 王本瀚

    王本瀚

    主任医师

    解放军153医院神经外科主任,医学博士...[详细]

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    杨俊国

    副主任医师

    全军脑立体定向技术研究会会员,精神病治...[详细]

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    副主任医师

    神经外科医学博士后,国际医学顾问...[详细]

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